女子马拉松备战周期中的配速分配与补给策略解析

摘要：女子马拉松备战周期里，配速分配与补给策略并不是赛前才想起的两件事，而是贯穿基础期、强化期、减量期和比赛日的两条主线。配速决定能量消耗节奏，补给决定能量能否接上；两者配合得好，跑者才更可能在42.195公里中把训练水平稳定兑现。 一、备战周期先建立配速阶梯 女子马拉松训练最怕把所有跑都跑成“比赛...